Необходимо пояснить, что меня вообще побудило об этом всём писать. Вот такая вот сториз с рекламой продуктов NL International.
Пожалуй, стоит начать с того, что наш организм — очень тонкий механизм, за которым стоит ответственно ухаживать. Для поддержания его благосостояния необходимо прилагать хотя бы минимальное количество усилий: правильно питаться, баловать себя прогулочками, покатушками на свежем воздухе и, конечно, не откладывать в долгий ящик беспокоящие нас болячки. Однако порой в нашей жизни появляются те, кто пытаются убедить нас, что всё гораздо проще. Что есть волшебные таблеточки, порошочки и тому подобное, которые могут, так сказать, снять с вас ответственность за ваше здоровье. Да, организму иногда действительно необходима помощь внешних стимуляторов, но при этом нужно чётко понимать, что именно ему нужно. Поэтому, когда вам предлагают купить различные БАДы, которые содержат в себе всю таблицу Менделеева, то надо осозновать, что: первое — вас разводят на бабки и второе — организму не нужно ВСЁ СРАЗУ.
Итак, давайте по пунктам разберём, что же не так с волшебными таблетками и почему важно проверять информацию самим, даже если там много незнакомых страшных биологических названий.
1 Глава. Витамины и минералы (микро и макроэлементы)
Витаминов на данный момент насчитывают около 13 штук, и каждое из этих соединений имеет своë влияние на организм.
Минеральных соединений (всякие там кальции, фторы и т.д.) ещё больше, и все они также необходимы для полноценной работы организма. И раз они важны, возникает резонный вопрос, почему бы их не засунуть в одну пилюлю и не париться?
Нет, так это не работает. Даже если зайти в аптеку, подавляющее большинство витаминов и минералов продаëтся либо по отдельности, либо в связке с определëнными витаминами. Тот же Алфавит разбит на 3 таблетки, которые надо принимать с перерывом. А всë потому, что вся фишка в их действии: одни не могут усвоиться без других или же они улучшают эффект друг друга, но при этом третьи могут мешать первым в усвоении. Поэтому очень важно принимать эти соединения отдельно или же в связке и с перерывом, чтобы всë принятое успело рассосаться организмом. Далеко за подтверждением инфы ходить не надо, и да-да, учёные тоже пользуются Вики).
Когда в организме передоз или недостаток веществ, организм начинает на это остро реагировать, поэтому КРАЙНЕ важно соблюдать баланс.
Поэтому если вас что-то беспокоит, я настоятельно рекомендую НЕ придумывать, что у вас чего-то там не хватает, а прийти ко врачу и сдать кровь, чтобы специалист точно вам сказал уровень всех элементов в вашем организме и только тогда прописал вам недостающие витаминки. Не надо травить организм тем, чего он не просит.
И кстати, почти вся инфа про витамины и минералы — это школьная биология 10 класс) поэтому если вы были хорошими мальчиками и девочками и не прогуливали уроки, то вас не обмануть).
2 Глава. Путешествие к белкам и аминокислотам
Тут сразу надо отметить, что авторы сей сториз не умеют пользоваться обычным гуглом. Холи щит, ну проверь ты то, о чëм пишешь! Простите, я пытаюсь сдерживать своего внутреннего учёного демона)
Во-первых аминокислот у нас 21-22 (имеется ввиду те, которые участвуют в создании белков или являются стоп-кодонами, так-то обнаружено/синтезировано около 500 а/к). Вот вам простецкая табличка кодонов из школьного курса)
Потом товарищи пишут о недостатке незаменимых аминокислот как будто это страшная катастрофа!!! Ну вообще в яйцах содержится довольно много белка, как и в бекончике (да и любом мясе), который аппетитно просвечивает на той картинке. Ко всему прочему я также приводила совсем недавно табличку с кодонами, и по ней можно увидеть, что почти всё а/к взаимозаменяемы.
Итак, мораль сей главы такова, что если есть каждый день мяско, овощи, не забывать про молочные штуки и яйца/бобовые, а не питаться чисто печеньками и шоколадками, то всë будет ок. Таким образом, получается, что шаурма очень даже полезная))
3 Глава. Пройдемся по жирам
С жирами и углеводами будет попроще. Жиры немного не моя стезя, в отличие от предыдущих соединений, но кой чего голова помнит с универских курсов. В целом любые жиры нашему организму нужны в качестве «стройматериала» и запаса воды (когда мы испытываем жажду, наши жирочки начинают перерабатываться в воду). Только видов жиров больше, чем два, и если разбираться более глубоко, опять воспользуемся гуглом (да, моя цель вдолбить вам, что надо уметь искать информацию)
Вот, например, ссылочка медицинского сайта, где можно более подробно с разбором узнать про виды жиров: https://doc.ua/news/articles/vybiraem-poleznyj-istochnik-zhirov
Но если кратко, то поменьше кушать жаренную курочку и фастфуд и стараться не жарить (особенно дважды) на растительном масле.
4 Глава. А так же по углеводам и клетчатке
По поводу углеводом — они нужны для энергии, но опять—таки избыток откладывается про запас. Поэтому поменьше булочек и сахара в чае значительно поднимут ваше самочувствие)
Про клетчаточку, они же сложные углеводы и не только. Мне интересно, откуда 4 вида клетчатки и как эти товарищи вообще её классифицируют. Так как это углеводы, у них огромное количество вариаций, по строению, водорастворимости и так далее. Наш организм не умеет их переваривать, в этом нам помогают маленькие дружочки — кишечные бактерии. А им абсолютно все равно, что хавать. Углеводы содержатся в злаках, овощах, фруктах, и по сути они просто нужны нашим бактериям, а также работают как очищающие организм штуки.
5 Глава. Поехали по калорийности, балансу, качеству
Со предыдущими соединениями вроде всё, поехали по остальному, и тут будет быстро.
Калорийность, неконтролируемое превышение. Не надо есть как не в себя, поменьше газировки, фастфуда и печенек — и всё будет ок. Опять же, если сомневаетесь в своем питании, сходите к диетологу, он скорректирует питание, скажет, чего вы переедаете/не доедаете. Побольше занимайтесь физической активностью, гуляйте, не сидите на месте, и лишний жир сам с радостью будет уходить от вас.
Баланс: ровно то же самое, что и предыдущий пункт. Самый важный пункт, про который товарищи забыли, — каждый человек уникален, и каждому надо индивидуально, еще разок ИНДИВИДУАЛЬНО, подбирать питание. Что подходит одному, может совершенно не подходить другому, не существует единого оптимального баланса. У каждого разное телосложение, разный нормальный вес, разная дневная нагрузка, и поэтому рацион для худовущих не подойдёт для людей более полного телосложения.
Качество, меняется от обстоятельств. *фейспалм* ну не надо кушать не слишком ароматнопахнущее мясо/яйца, овощи, на который присоседились плесневелые грибочки) И более того, открою для товарищей страшную тайну: все соединения имеют свойства распадаться со временем, тем более такая сложная органика. Поэтому их гарантия «всегда» чистой воды пиииз… балабольство.
Заключение
Итак, каковы выводы, господа мои хорошие. Не занимайтесь самолечением и покупкой сомнительных товаров. Если вас действительно беспокоит ваше здоровье, идите к квалифицированному врачу, который составит вам индивидуальный план питания. Учитесь проверять незнакомую вам информацию и искать информацию в достоверных источниках.
Я не призываю хейтить ту или иную компанию, хотя осуждаю делать подобным образом на людях бабки (ведь это напрямую касается здоровья). Но я настойчиво кричу о том, чтобы вы понимали что делали. Я постаралась своим постом хоть немного просветить по данной тематике. Я не врач и никаких рекомендаций не даю (кроме пинка идти ко врачам, если вы не уверены в своём здоровье, даже если это касается такой, казалось бы простой вещи, как питание). Но я человек науки, который представляет, какие процессы идут в нашем организме, и может распознать дичь, которую пытаются втереть данные товарищи.
Всем здоровья, солнышка и вкусной полезной еды, а если хотите узнать больше переходите на наш блог про минералы https://protonhealth.ru 🙂
