А вы знали, что после 40 лет женщинам крайне важен кальций?
До подросткового возраста он участвует в росте костей и формировании мышц, затем стабилизирует уже имеющиеся ткани и контролирует свертываемость крови, а после 40 лет минерал жизненно необходим для профилактики серьезных болезней.
Суточная норма потребления зависит от пола и возраста. Информацию об этом мы свели в удобную таблицу.
Недостаток кальция провоцирует много опасных проблем. Кости становятся очень ломкими, у детей появляется рахит. Может болеть буквально весь скелет, возникать спазмы в желудке, ощущения уколов в конечностях. Некоторые люди становятся нервными и раздражительными, жалуются на усталость и сонливость.
Опасен ли избыток кальция?
Естественно. Он провоцирует развитие мочекаменной болезни и вредит здоровью. Обычно организм выводит избытки этого вещества, но иногда он не справляется. Перебарщивать не стоит в любом случае.
Поддерживать уровень минерала в организме на оптимальном уровне не так сложно. В первую очередь стоит составить продуманный рацион питания. Мы написали список продуктов, в состав которых входит кальций, и рассказали о мифах, связанных с ними.
В аптеках имеется много добавок с этим элементов. Выбрать из широкого ассортимента лучший вариант сложно. При этом данные препараты помогут избавиться от дефицита и улучшить самочувствие.
Кстати, вы знали, что некоторые витамины не позволяют кальцию нормально усвоиться? Мы расскажем об этом подробнее.
Каждый препарат подробно описан – приведены достоинства и недостатки, особенности использования и цены. Благодаря списку вы сумеете подобрать лучшие добавки, ориентируясь на свои нужды и финансовые возможности.
Есть ли противопоказания, запрещающие прием кальция? Конечно. Перед использованием добавок стоит ознакомиться с подробным списком, который мы составили. В таком случае минерал будет для вас полезен, а не навредит. При сочетании с правильными элементами вы быстро заметите выраженный эффект.
